こんにちは、Tossyです。 ふとした瞬間に、昔の嫌なことを思い出して「うわ、なんで今それ思い出すの！？」ってこと、ありませんか？ もう終わった話なのに、気分がズーンと沈んでしまうあの感じ…。 でも実は、そういう“思い出し負け”って、ちょっとしたコツ…

こんにちは、Tossyです！ 今日は「何事にも余裕がある人」って、なんであんなに落ち着いてるの？っていうテーマで話していきます。 時間にも気持ちにも追われっぱなしだと、ちょっとしたことでイライラしたり、自分を責めたりしてしまいますよね。でも、ほん…

こんにちは、Tossyです！ 突然ですが、あなたは月曜日、どんな気分で迎えていますか？ 「え〜、また1週間が始まるのか…」とため息ついてませんか？でもね、実はこの“月曜”こそが、仕事を一気に終わらせて、余裕のある一週間を作るチャンスなんです。 今日は…

こんにちは、Tossyです！ 今日は「休日にレベルアップする方法」について、ゆるっとお話ししていきます。え？ 休日くらいダラダラしたい？ わかります。私も同じタイプです（笑） でもね、ちょっとだけ日常に「学び」と「遊び」を混ぜると、思った以上に充実…

こんにちは、Tossyです！ 今日はちょっとだけ気温の話から始めさせてください。 いや〜、暑いですよね。夏本番。家から一歩出た瞬間、まるでサウナに放り込まれたかのような熱気。でも、こんな暑さの中でも「ご機嫌」でいる人、意外といるんです。「暑いな〜…

こんにちは、Tossyです！ 「うわ、今日も暑いなぁ…」そんなセリフ、最近毎日のように言ってませんか？僕はもう朝からアイスコーヒーが手放せません（笑）。 夏って、ワクワクするイベントも多いけど、正直なところ体力的にもメンタル的にもきつくなる季節。…

― 自分をアップデートする“お楽しみ計画”とは？ こんにちは、Tossyです！ 土曜の夜って、ちょっと特別な空気がありますよね。「明日休みだし、何しようかな〜」ってワクワクする感じ。でも、気づいたらYouTubeでだらだら…とか、スマホいじって終わった…なん…

こんにちは、Tossyです！ みなさん、今週もお疲れさまでした。 いきなりですが、こんなことありませんか？ 「せっかくの休日なのに、気づいたらスマホ見て終わってた…」「寝すぎて逆にだるい…」 うんうん、僕も何度もやらかしてきました（笑）。でもね、ちょ…

こんにちは、Tossyです！ 今日のテーマは「休日の散歩」と「瞑想」。この２つ、別々にやっても心が整うのに、組み合わせるとびっくりするほどのリセット効果があるんです。 僕自身、週末にスマホを置いて、のんびりと歩きながら深呼吸する時間を作るようにな…

こんにちは、Tossyです！ 突然ですが、最近「人と会うのって、やっぱりいいなぁ」としみじみ感じることが増えてきました。どんなにSNSやオンライン通話が発達しても、直接会うってやっぱり特別な体験なんですよね。 今日は「人と会うのが醍醐味になる」とい…

こんにちは、Tossyです！ 今日のテーマはちょっと重たく聞こえるかもしれませんが…すごく大事なことです。それは、「死を意識して、今を生きる」ということ。 私たち、つい毎日を惰性で過ごしてしまいがちですよね。仕事に追われ、スマホをいじって、気づけ…

こんにちは、Tossyです！ 今日は自己啓発でも大人気のテーマ、「やり抜く力」についてお話ししたいと思います。 何かを始めたけど、続かなかった経験ってありませんか？ダイエット、資格勉強、副業、ブログ…最初はやる気満々だったのに、気づいたらフェード…

こんにちは、Tossyです！ 突然ですが…「あれこれ考えすぎて、結局なにもできなかった」って経験、ありませんか？やる気はあるのに、頭の中でシミュレーションばかりして、気づいたら1日終わってた、なんてこと…僕はめちゃくちゃあります（笑） 今回は、そん…

こんにちは、Tossyです！ 今日は、リラックスしながら仕事をこなすコツについてお話しします。 仕事って、頑張ろうとするほど肩に力が入ってしまうもの。でも、実は「頑張らないこと」が結果につながることもあるんです。 ストレス社会に生きる私たちにとっ…

こんにちは、Tossyです。 朝の通勤、ぎゅうぎゅうの車内や渋滞で「今日も一日が始まる前から疲れた…」なんて感じていませんか？ でも大丈夫。通勤時間は「ただ移動するだけ」ではなく、ストレス解消とインプットのゴールデンタイムに変えられます。今日は誰…

こんにちは、Tossyです！ 「徳を積む」と聞くと、なんだかお寺や修行のようなイメージがあるかもしれません。でも実は、私たちの毎日の生活の中で、ちょっとした行動の積み重ねが「徳積み」につながっていくんです。 今回は、「徳積みって何？どうやってやる…

こんにちは、Tossyです！ 最近、本当に暑いですね〜！「暑すぎて何もやる気が出ない…」って日、ありませんか？ でも、こんな日こそ“自分に勝つ”チャンス。今回は、暑い日でもモチベーションを保つための３つのコツをご紹介します。 1. モチベーションを“温度…

こんにちは、Tossyです！ 日々頑張っているあなたに向けて、今日は「笑顔」について語ってみようと思います。 「笑顔でいるといいことがある」って、よく聞きますよね。でも、実際にどんな効果があるのか、なぜ毎日笑顔でいることが人生を前向きにしてくれる…

こんにちは、Tossyです。 最近、「どうせ無理」「自分にはできない」って思っちゃうこと、増えてませんか？実は、ちょっとした考え方のクセを変えるだけで、心がグッと軽くなるんです。 今日は、「ポジティブ思考」で毎日を楽しく過ごすためのヒントを３つ、…

こんにちは、Tossyです！ 梅雨のダルさ、気持ちから整える習慣 6月から7月にかけての蒸し暑さって、体も気分もどんよりしがちですよね。「やる気が出ない…」「集中力が続かない…」そんな声もちらほら聞こえてきます。でも実は、このじめじめシーズンこそ、日…

こんにちは、Tossyです！ １幸せは“あるもの”に目を向けることから始まる 「もっと○○があれば幸せになれるのに」って思ったこと、誰でもありますよね？お金、恋人、自由な時間…欲しいものは尽きません。でも実は、今すでに持っているものに目を向けることが…

こんにちは、Tossyです！ 「なんであの人は、いつもニコニコしてるんだろう？」そう感じたこと、ありませんか？実は、"ごきげん"って生まれつきの性格じゃなくて、考え方の習慣でつくれるんです。 今回は、常に上機嫌でいられる人がやっている「思考のコツ」…

こんにちは、Tossyです！ 梅雨の季節、なんだか朝から気分がどんよりしてませんか？「また雨か…」「靴下まで濡れた…」「満員電車、湿度100%！」そんな憂鬱な通勤時間も、ちょっとした工夫で“自分を整える時間”に変えられるんです。 今日は、日々頑張っている…

こんにちは、Tossyです。 「月曜の朝がしんどい…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 日曜日の夜が近づくと、なんとなく気分が沈んでくる。それ、「サザエさん症候群」なんて呼ばれたりもしますよね。でも、ちょっとした工夫で月曜朝がグッと楽になる…

こんにちは、Tossyです！ 「また月曜日か…」って、日曜の夜になるとどこか憂うつな気持ちになりますよね。でもちょっとした「前夜習慣」を取り入れるだけで、月曜の朝がぐっとラクになるんです。 今回は、自己啓発好きなあなたにこそおすすめしたい、月曜を…

こんにちは、Tossyです！ 今日はちょっとゆるめに、「日曜の昼に読みたくなる記事」をお届けします。 週のはじまりを前に、なんとなく焦ったり、逆にだらだらしてしまって罪悪感を覚えたり…そんな日曜の昼、ありますよね。でも、大丈夫。この記事では、日曜…

こんにちは、Tossyです！ 突然ですが、最近ちょっと疲れていませんか？仕事、家庭、人間関係…気づかないうちに心がパンパンになっていたりしますよね。 今日は、そんなストレスに負けないための「思考習慣」についてお話します。コツを知れば、毎日をもう少…

こんにちは、Tossyです！ 今回は、「人目を気にしない生き方」についてお話しします。私たちはつい、誰かにどう思われるかを気にしてしまいがち。でも、それって本当に必要なんでしょうか？ 今日は、人の目を気にしなくなることで得られるメリットや、そのた…

こんにちは、Tossyです。 今日は、ちょっとした「ありがとう」が、どれだけ人生を変えるか？という話をしたいと思います。 感謝って、すごくシンプルで当たり前の言葉なんだけど――これ、意識的に習慣にしていくと、メンタル・人間関係・成功率、いろんな面で…

こんにちは、Tossyです！ 今日はちょっとスピリチュアル寄りなお話。「祈り」についてです。 宗教的なイメージがあるかもしれませんが、実は“祈る”という行為は、誰でもできて、しかも心を整える効果があるんです。科学的にもメンタルヘルスに良い影響を与え…