こんにちは、Tossyです。 最近、「なんか一日がバタバタして終わったな…」って感じること、ありませんか？やることは山積み、頭の中も常にフル回転。でも、どこか疲れてる。そんなときにこそ意識したいのが、“ゆったり動く”という生き方です。 今日は、自己…

こんにちは、Tossyです！ 今日は「丁寧に生きる」っていうテーマでお話ししたいと思います。最近、せわしない日々の中で「もうちょっと心を込めて過ごしたいな」って感じる瞬間、ありませんか？そんなあなたに向けて、ちょっとした意識の変化で人生が豊かに…

こんにちは、Tossyです！ 今日は「何事にも余裕がある人」って、なんであんなに落ち着いてるの？っていうテーマで話していきます。 時間にも気持ちにも追われっぱなしだと、ちょっとしたことでイライラしたり、自分を責めたりしてしまいますよね。でも、ほん…

― 自分をアップデートする“お楽しみ計画”とは？ こんにちは、Tossyです！ 土曜の夜って、ちょっと特別な空気がありますよね。「明日休みだし、何しようかな〜」ってワクワクする感じ。でも、気づいたらYouTubeでだらだら…とか、スマホいじって終わった…なん…

こんにちは、Tossyです！ みなさん、今週もお疲れさまでした。 いきなりですが、こんなことありませんか？ 「せっかくの休日なのに、気づいたらスマホ見て終わってた…」「寝すぎて逆にだるい…」 うんうん、僕も何度もやらかしてきました（笑）。でもね、ちょ…

こんにちは、Tossyです！ 今日のテーマは「休日の散歩」と「瞑想」。この２つ、別々にやっても心が整うのに、組み合わせるとびっくりするほどのリセット効果があるんです。 僕自身、週末にスマホを置いて、のんびりと歩きながら深呼吸する時間を作るようにな…

こんにちは、Tossyです！ 今日は、リラックスしながら仕事をこなすコツについてお話しします。 仕事って、頑張ろうとするほど肩に力が入ってしまうもの。でも、実は「頑張らないこと」が結果につながることもあるんです。 ストレス社会に生きる私たちにとっ…

こんにちは、Tossyです！ 最近、本当に暑いですね〜！「暑すぎて何もやる気が出ない…」って日、ありませんか？ でも、こんな日こそ“自分に勝つ”チャンス。今回は、暑い日でもモチベーションを保つための３つのコツをご紹介します。 1. モチベーションを“温度…

こんにちは、Tossyです！ 梅雨のダルさ、気持ちから整える習慣 6月から7月にかけての蒸し暑さって、体も気分もどんよりしがちですよね。「やる気が出ない…」「集中力が続かない…」そんな声もちらほら聞こえてきます。でも実は、このじめじめシーズンこそ、日…

こんにちは、Tossyです！ 梅雨の季節、なんだか朝から気分がどんよりしてませんか？「また雨か…」「靴下まで濡れた…」「満員電車、湿度100%！」そんな憂鬱な通勤時間も、ちょっとした工夫で“自分を整える時間”に変えられるんです。 今日は、日々頑張っている…

こんにちは、Tossyです。 「月曜の朝がしんどい…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 日曜日の夜が近づくと、なんとなく気分が沈んでくる。それ、「サザエさん症候群」なんて呼ばれたりもしますよね。でも、ちょっとした工夫で月曜朝がグッと楽になる…

こんにちは、Tossyです！ 「また月曜日か…」って、日曜の夜になるとどこか憂うつな気持ちになりますよね。でもちょっとした「前夜習慣」を取り入れるだけで、月曜の朝がぐっとラクになるんです。 今回は、自己啓発好きなあなたにこそおすすめしたい、月曜を…

こんにちは、Tossyです！ 今日はちょっとゆるめに、「日曜の昼に読みたくなる記事」をお届けします。 週のはじまりを前に、なんとなく焦ったり、逆にだらだらしてしまって罪悪感を覚えたり…そんな日曜の昼、ありますよね。でも、大丈夫。この記事では、日曜…

こんにちは、Tossyです！ 今回はちょっと力を抜いて読んでもらいたいテーマ——「力を抜く」ということについて書いてみます。 え？「自己啓発って“もっと頑張ろう！”って話じゃないの？」と思ったあなた。実は、それが落とし穴かもしれません。 今日は、「力…

こんにちは、Tossyです。 さて、あなたは「土曜日」ってどう過ごしていますか？「気がついたら夕方…」「何となくスマホをいじって終わった…」なんて声、よく聞きます。 でも実は、土曜日の使い方次第で、人生の充実度が大きく変わるって知ってました？平日の…

こんにちは、Tossyです！ 土日って、ただ「休むだけ」になっていませんか？ 平日頑張ってるんだから、ダラダラしてもいいじゃん！って気持ちもよくわかります。でもね、実は「土日の過ごし方」って、人生の満足度にものすごく影響するんです。 今回は、「土…

こんにちは、Tossyです。 突然ですが、あなたは最近「面白い！」って思ったこと、ありますか？ 「仕事つまんない」「毎日同じことの繰り返し」なんて感じていたら、要注意。もしかすると、「面白がる力」がちょっと弱まっているのかもしれません。 実は、ど…

こんにちは、Tossyです。 突然ですが、最近、ちゃんと“歩いて”ますか？ いやいや、駅までとかコンビニまでじゃなくて、「散歩」です。目的もなく、ただ景色や空気を感じるために歩く時間って、最後にいつ取りましたか？ 今日は、自己啓発マニアなあなたにこ…

こんにちは、Tossyです。 「金曜の夜って、なんか特別な感じがしませんか？」 １週間の仕事が終わって、やっとホッとひと息つけるこの時間。だけど、家に帰ってダラダラYouTube見てたら、気づけば土曜の昼…ってこと、ありませんか？ せっかくの金曜夜。うま…

こんにちは、Tossyです！ 金曜日の夕方、ふと時計を見たら「え、もうこんな時間？」とバタバタ残業…なんてこと、ありませんか？ でもちょっと待って。金曜日こそ、定時で帰る意味があるんです！ 今回は、「金曜定時退社のすすめ」をテーマに、自己啓発好きな…

こんにちは、Tossyです！ 「今日はな〜んかやる気が出ない…」「やらなきゃいけないのはわかってるけど、体も心も動かない…」 こんな日、ありますよね。自己啓発本も読んだし、やる気スイッチも探してるけど、スイッチどこ！？って感じ（笑） でも大丈夫。モ…

こんにちは、Tossyです！ 「何かを始めても、いつも続かないんだよね…」こんなふうに思ったこと、ありませんか？ 実は私も、昔は何をやっても三日坊主のプロでした（笑）でも今では、ブログも筋トレも朝活も“無理なく”続けられるようになったんです。 今回は…

こんにちは、Tossyです！ 「早起きしたいけど、なかなか続かない…」「朝の時間を有効に使えたら、もっと人生変わりそうなのに…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 実は、自己啓発本や成功者の話によく出てくる共通点のひとつが「早起き」。今日は、実…

こんにちは、Tossyです！ 「朝、気合い入らないなぁ」「もっと元気に1日をスタートできたら…」なんて思うこと、ありませんか？ 実は、朝の過ごし方がその日1日のエネルギーを決めるって知ってました？今日は、自己啓発好きなあなたにぴったりな、「朝からパ…

こんにちは、Tossyです！ 突然ですが、「もっと行動力があったらな…」って思うこと、ありませんか？ やりたいことはあるのに、なぜか動けない。「時間がない」「タイミングじゃない」「自信がない」って、いろんな言い訳をしてしまう…。 でも実は、行動力っ…

こんにちは、Tossyです！ 日曜の夜って、なんだかソワソワしませんか？「明日からまた仕事かぁ…」なんて憂うつになりがちですよね。でも実は、日曜の夜の過ごし方をちょっと工夫するだけで、1週間のスタートが格段にラクになるんです！ 今日は、自己啓発好き…

こんにちは、Tossyです！ 突然ですが、「書く」って、最近してますか？ スマホで文字を打つのは毎日やってても、自分の手で“書く”時間って、意識しないとなかなか取れないですよね。でも実は、書く習慣って、自己啓発好きな人こそ取り入れるべき“最強の内省…

こんにちは、Tossyです！ 日曜の午後って、ちょっと不思議な時間ですよね。「のんびりしたいけど、明日からまた1週間か…」と、気持ちがふわふわ落ち着かないこと、ありませんか？ そんなときにおすすめしたいのが、“心が軽くなる小さな習慣”。今日は、自己啓…

こんにちは、Tossyです！ 「せっかくの日曜日、あっという間に終わっちゃった…」って毎週思ってませんか？僕も以前はそんな感じで、寝だめして、YouTube見て、気づけば夕方。「また明日から仕事か…」って、憂鬱な気分で一週間をスタートしてました。 でも、…

こんにちは、Tossyです！ 今日は自己啓発好きなあなたにこそシェアしたい、「呼吸法」についてのお話。えっ、呼吸？そんなの普段からやってるし…って思いました？でもね、その「なんとなくの呼吸」が、あなたのメンタル・集中力・睡眠の質に、めちゃくちゃ影…