こんにちは、Tossyです！
今日は、ビジネスマンのあなたにこそ取り入れてほしいライフハックをご紹介します。テーマはズバリ、「朝活」。
「朝活って意識高い系でしょ？」と思った方、ちょっと待った。
朝活って、ちゃんとやれば1日を効率よく、気持ちよくスタートできる最強のルーティンなんです。今回は、忙しいビジネスマンでも取り入れやすい朝活の実践術を3つ紹介します！
見出し①：まずはここから！朝30分の「脳内デトックス瞑想」
「瞑想なんてスピリチュアルじゃん」と侮るなかれ。
朝に5〜10分だけ呼吸に意識を向ける瞑想をするだけで、驚くほど頭がスッキリします。
ポイントは、
スマホのタイマーを5〜10分にセット
背筋を伸ばして椅子に座る
「吸って、吐いて」を静かに繰り返すだけ
これ、GoogleやAmazonの社員もやっている習慣なんですよ。仕事中の集中力やメンタルの安定にもつながるので、コスパ最強です。
見出し②：朝の軽運動で「1日中眠くならない」体に！
ビジネスマンの敵、それは午後の眠気。
これを撃退するのが、朝の軽い運動です。
おすすめは、
15分のウォーキング（近所を一周でもOK）
自宅でできるストレッチやラジオ体操
筋トレ（腕立て10回だけでも十分）
血流が良くなり、頭の回転もスピードアップ。
出社前のひと汗で、1日のパフォーマンスが変わりますよ！
見出し③：朝活の最終兵器！「アウトプット朝ノート」
朝の時間はインプットよりアウトプットが効果的ってご存知ですか？
やり方は簡単。
ノートにその日の「ToDo」「やりたいこと」「昨日の振り返り」など、頭の中のモヤモヤを書き出すだけ。これ、いわば脳の掃除です。
特におすすめなのは、「今日のゴール」を1行で書くこと。
例：「午前中に提案書を仕上げる！」
これだけで、脳が自然と集中モードに入ります。
まとめ：朝活は自己投資。今日から始めてみよう！
たった30分早起きするだけで、
脳がスッキリ
体がシャキッと
やるべきことに集中できる
…という「三拍子揃った朝」が手に入ります。
「忙しいからムリ…」と思ってる人ほど、1週間だけ試してみてください。効果を体感したら、きっとやめられなくなるはずです！
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それでは、今日も良い一日を！
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