こんにちは、Tossyです！
「朝が苦手なんだよな〜」「結局ギリギリまで寝ちゃう…」って、あなたも思っていませんか？
でも実は、朝の使い方次第で1日の充実度って驚くほど変わるんです。
今回は、僕が実際に試して「これは効果あった！」と感じた朝活のライフハック術を3つご紹介します。
どれも難しいことはナシ！今日から取り入れられるので、ぜひ試してみてください。
1. 起きたらまず“ベランダに出る”だけで集中力アップ
「朝、頭がぼーっとしてなかなか動けない」って人、多いですよね。
そんなときは、目覚めてすぐにベランダや玄関に出て、日光を浴びる。これだけです。
人間の体内時計は太陽の光でリセットされます。つまり、日光＝脳のスイッチ。
僕はこの習慣を始めてから、カフェインに頼らなくても午前中から頭が冴えるようになりました。
外に出れない日は、カーテン全開でもOK！とにかく自然光を浴びてください。
2. 朝5分の「紙メモ」で1日のタスクがスッキリ整理される
朝から仕事の段取りを考えてアタフタ…ってことありませんか？
それ、紙とペンで5分で解決します。方法はシンプル。
「今日やるべきことを3つだけ」メモする。これだけ。
ToDoリストを完璧に作ろうとしなくてOK。重要な3つだけ選ぶことで、
優先順位が明確になって「今日はこれさえやればOK」と安心感も得られます。
僕はスマホではなく、あえてアナログなメモ帳を使ってます。書く行為そのものが思考の整理になりますよ。
3. 朝に“好きなことをする時間”を10分確保する
朝活って、仕事の準備や勉強をしろってイメージが強いですよね。
でも実は、「好きなこと」から始める朝の方が、パフォーマンスが上がるんです。
僕の場合は、朝コーヒーを淹れながらお気に入りのYouTube音楽を流す時間が至福。
あるいは、漫画を10分だけ読むのもアリ。
「朝＝仕事の前準備」だけじゃなく、「自分のための時間」として使うと、
1日のスタートがぐっと楽しくなりますよ。
朝活は“ガチ勢”じゃなくてOK。少しだけ変えてみよう
「朝活」って言うと、なんだか意識高い感じがして尻込みしちゃう人も多いと思います。
でも、ちょっとした行動を変えるだけで、朝の質は確実に変わります。
・光を浴びる
・紙に書く
・自分の楽しみを入れる
この3つだけでも、仕事の集中力や気分の上がり方がまるで違うので、まずは3日だけでも試してみてください！
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それでは、良い朝を！
