こんにちは、Tossyです。
「やる気が出ない日が続いている」「心が疲れている気がする」という人はいませんか？
でも、そんなあなたにこそお伝えしたいのです。
“元気”とは、無理に出すものではなく、「湧いてくるもの」だということを。
今日は、仏教的な視点も交えながら、今すぐ実践できる「元気を取り戻す３つの習慣」をお伝えします。心が少し軽くなる、そんなきっかけになれば嬉しいです。
①「深呼吸」は心の掃除
「そんなこと？」と思うかもしれません。でも、深呼吸は仏道の基本。
坐禅でも真っ先に整えるのは呼吸です。
忙しい日々の中で、私たちは無意識に呼吸が浅くなっています。
それは、頭と心が常にフル回転しているサイン。
おすすめは、“3秒吸って6秒吐く”を5セット。
できれば朝と夜、椅子に座った状態でもいいので、目を閉じて、呼吸に意識を向けてみてください。
呼吸を整えると、心が自然に静まって、「今」に戻ってこられます。
②「ありがとう」を声に出す
仏教では「感謝」は大きなエネルギーとされています。
「ありがとう」と言うことで、自分の中の“足りない”という思いが満たされていくのです。
朝起きたときに「今日も生きていることにありがとう」
仕事の合間に「一緒に働く仲間にありがとう」
帰宅したら「家族にありがとう」
無理に言う必要はありません。でも、意識して“口に出す”だけで、自分の中に温かい感情が広がっていきます。
これは本当に不思議なもので、「ありがとう」を重ねていくと、エネルギーが戻ってくるのです。
③「スマホを置いて、空を見上げる」
最後におすすめしたいのは、ほんの１分でできる心のストレッチ。
外に出て、空を見上げてみてください。雲の流れや空の広さに目を向けると、「自分の悩みってちっぽけかもしれないな」と思えてくることがあります。
仏教では、空（くう）＝すべては移り変わるもの、という教えがあります。
どんなに疲れていても、つらくても、それは「ずっとは続かない」んです。
スマホを手放し、空に目を向けることは、「心の視野」を広げてくれる、小さな修行とも言えます。
元気は“今ここ”にある
元気がないとき、人は「何かしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです。
でも、仏教的に言えば、「足す」のではなく「今ここを感じる」ことが何より大切なのです。
ゆっくり深呼吸して
ありがとうを声に出して
空を見上げて心を広げる
この３つを、今日から少しずつ試してみてください。
あなたの心の中に、静かに、でも確かに“元気”が戻ってくるはずです。
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