こんにちは、Tossyです！
「気づいたらSNS見てた…」
「集中できなくて、同じ仕事に何時間もかかってる…」
そんな経験、ありますよね？現代のビジネスマンにとって、集中力の維持こそ最強の仕事術。
時間は全員に平等だけど、「集中してるかどうか」で生産性は天と地ほど差が出ます。
今回は、忙しいビジネスマンでもすぐ実践できる「集中力を高める習慣」を3つ紹介します！
見出し①：ポモドーロ・テクニックで集中を「区切る」
「ずっと集中し続けるのは無理！」という方に超おすすめなのが、ポモドーロ・テクニック。
やり方はシンプル：
タイマーを25分にセット
その間は1つのタスクに全集中（通知オフ）
25分経ったら5分休憩。これを4回繰り返したら、15〜30分の長めの休憩を入れる
これだけで集中とリフレッシュのリズムが作れるんです。
ポイントは、タイマーで時間を「見える化」すること。
ダラダラ作業がなくなって、終業時間までにやるべきことが片付くようになります。
📱おすすめツール：
▶ Focus To-Do（ポモドーロ×タスク管理）
▶ Tomato Timer（ブラウザで使えるシンプルタイマー）
見出し②：「朝の最初の90分」は最重要タスクにあてる
脳科学的に、人間の集中力は朝の2〜3時間が最も高いと言われています。
だからこそ、メールチェックや雑務から始めるのは超もったいない。
朝イチの時間こそ、以下のような頭を使うタスクに使いましょう：
資料作成や企画書
重要なプレゼン準備
分析や戦略立案など
この習慣を取り入れるだけで、午前中だけで仕事が7割終わる感覚になりますよ。
☀️小ネタ：朝は脳の「ウィルパワー（意思力）」が満タン。夜に判断を先送りすると失敗しがちなのはこのせいです。
見出し③：デスクまわりの「視界のノイズ」を徹底排除
意外と見落とされがちなのが、物理的な集中環境の整備。
デスクが散らかってると、視界に入るたびに脳が情報処理してしまって、無意識のうちに集中力が削がれます。
おすすめの習慣：
デスク上は「パソコン＋今使う書類だけ」にする
不要な書類・文房具・ガジェットは引き出しや収納へ
スマホは裏返しておくか、物理的に視界から外す（引き出しにIN）
これだけでも集中度がぐっと上がります。環境を整えるのは、まさに思考のダイエットです。
まとめ：集中力が変われば、仕事効率は何倍にもなる！
仕事が終わらない、成果が出ない…。その原因、集中できていないだけかもしれません。
今日紹介した3つの習慣、どれも簡単に始められます：
✅ ポモドーロ・テクニックで「集中×休憩」ループを作る
✅ 朝の90分を「最重要タスク」に全振り
✅ デスクまわりの視界をシンプルに保つ
この3つだけでも、1日の成果が劇的に変わります！
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