こんにちは、Tossyです！
「また月曜か〜」「仕事行きたくないな…」って、つい日曜の夕方から気が重くなる人、多いんじゃないでしょうか？
でも、もし「月曜が待ち遠しい！」って思えるようになったら、1週間のスタートがガラッと変わると思いませんか？
今日は、自己啓発が好きなあなたに向けて、月曜が楽しみになるちょっとした習慣術を３つご紹介します！これ、実際に僕も試してて、かなり効きますよ〜！
① 月曜朝に“ごほうび時間”を作ろう
まず最初におすすめしたいのが、「月曜の朝に楽しみを仕込んでおく」こと。
たとえば、
お気に入りのカフェでモーニング
新しい本を30分だけ読む
通勤前に公園でのんびり深呼吸
こういう“小さな贅沢”を、月曜だけに設定するんです。脳は「報酬がある」と思うと自然に前向きになるので、かなり効果的！
僕は最近、月曜の朝だけ“ちょっといいコーヒー豆”でドリップしてます。これがもう、最高に気分いいんですよ（笑）
② 日曜夜に“未来の自分”に手紙を書く
これ、ちょっと変わってるかもしれませんが、めちゃくちゃモチベーション上がります。
やり方は簡単。日曜の夜に、「来週の自分へメッセージ」を書くんです。
たとえば、
「今週もいろんなことがあるかもしれないけど、あなたなら大丈夫。自分を信じて進もう！」
とか。
これを月曜朝に読んでみてください。不思議と勇気が湧いてきます。自己肯定感が高まるし、未来の自分とのつながりも感じられて、すごく前向きになれるんですよ。
③ “月曜スタート”の目標を１つだけ立てる
週の始まりに「目標がある」って、それだけで気持ちが引き締まります。
でも、ポイントは“ひとつだけ”にすること。欲張りすぎると逆効果です。
たとえば、
「月曜〜金曜まで毎日５分だけ英語に触れる」
「朝10分だけストレッチする」
「人にやさしい言葉を１回以上かける」
こういう“実現しやすい小さなチャレンジ”が大事。クリアできると達成感があって、「あ、私ってやればできる！」って自己効力感がどんどん育っていきます。
月曜は“自分をアップデートする日”にしよう！
月曜日って、決して“憂うつな日”じゃなくて、本当は「人生を再スタートできる特別な日」なんです。
１週間に一度のリセットボタンを、うまく活用すれば、もっと自分らしい生き方ができるようになりますよ。
さあ、次の月曜日から、ちょっとだけ習慣を変えてみませんか？
💡おまけ：
私が月曜の朝に読んでる「気持ちが整う自己啓発書」や「おすすめアプリ」も今後紹介していきます！気になる方は、ぜひブックマーク＆フォローしておいてくださいね📘✨
【まとめ】
月曜朝に“ごほうび時間”を作る
日曜夜に未来の自分に手紙を書く
小さな月曜スタート目標を立てる
月曜が変わると、人生が変わる。
次の月曜、ちょっとだけワクワクして迎えてみましょう♪
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