こんにちは、Tossyです！
突然ですが、「最近、ちゃんと本読めてますか？」
スマホやSNSで1日が終わってしまう…。わかります。
でもそんな時こそ、コーヒーと読書の組み合わせが最強なんです。
今回は、コーヒー×読書で心と頭を整える習慣について、
自己成長が大好きなあなたに向けてご紹介します！
1. コーヒー1杯が“集中スイッチ”になる
「本読みたいけど、なかなか集中できない…」
そんな時、コーヒーがあなたの助けになります。
カフェインには脳を覚醒させる作用があり、
読書前に1杯飲むと、集中力・記憶力アップに効果的だと実証されています。
ポイントは飲み方：
ブラックがベスト（砂糖やミルクで血糖値が乱れると逆効果）
飲むタイミングは読書の15分前くらい
ドリップやハンドドリップで“香り”も楽しむと、リラックス効果UP
コーヒーを淹れる時間すら、自己投資のひとときになりますよ☕️
2. 読書は“1日10ページ”からでOK
「本を読む＝1冊読まないと意味ない」って思っていませんか？
むしろ、忙しい大人こそ“少しずつ読む”スタイルがおすすめです。
たとえば：
朝のコーヒータイムに10ページだけ読む
昼下がりにカフェで2章読む
夜寝る前に3ページだけ読む
読み方にルールはありません。
大事なのは、続けることと、自分のペースを守ること。
おすすめ本ジャンル：
自己啓発書（メンタルや習慣系）
ビジネス書（図解入りのものは読みやすい）
小説で“感情力”を高めるのもアリ！
ちなみに私は、コーヒー片手に『7つの習慣』を何度も読み返してます。読むたびに違う学びがあるんですよね。
3. “アウトプット習慣”で学びが定着する
読書は、読むだけではもったいない！
学んだことは、アウトプットして初めて「自分の知識」になります。
おすすめのアウトプット法：
読書ノートに感想を3行で書く
ブログやSNSで気づきをシェアする（Xやnoteがおすすめ）
家族や友人に1つだけ学んだことを話してみる
これ、たった1回やるだけでも、記憶の定着がまったく違います。
学びを“行動”に変える第一歩ですね。
まとめ：コーヒーと読書で、今日の自分をちょっとアップデート
コーヒーと読書って、めちゃくちゃ地味な組み合わせに見えるかもしれません。
でも、それがいいんです。
コーヒーで集中力を高める
少しずつ読むことで習慣になる
アウトプットして成長につなげる
忙しい現代人にとって、最小の努力で最大の変化を生む習慣かもしれません。
ぜひこの週末、「コーヒー1杯＋10ページ読書」から始めてみませんか？
