こんにちは、Tossyです！
日曜の夜って、なんだかソワソワしませんか？
「明日からまた仕事かぁ…」なんて憂うつになりがちですよね。
でも実は、日曜の夜の過ごし方をちょっと工夫するだけで、1週間のスタートが格段にラクになるんです！
今日は、自己啓発好きなあなたにこそ試してほしい、「日曜の夜のおすすめ習慣」を3つご紹介します。
ゆるく話すので、寝る前にぜひ読んでみてください♪
１．「週末ジャーナリング」で思考を整理しよう
日曜の夜、10分だけノートを開いて、こんなことを書いてみてください。
今週できたこと
今週モヤッとしたこと
来週やりたいこと
これだけで、頭の中がめちゃくちゃスッキリします。
思考を言語化するって、自分の感情や方向性を整理する最高の手段なんですよね。
「自分ってこんなこと考えてたんだ」って気づくだけで、自己理解が深まり、自己肯定感が上がる感覚も味わえます。
２．月曜の自分に「仕込み」をしてあげよう
翌朝の自分に優しくしてあげるのも、立派な自己啓発の一つ。
たとえば：
洋服を用意しておく
朝ごはんを仕込んでおく
スマホのアラームをお気に入りの音楽に変えておく
こういう“小さな準備”が、月曜の朝のテンションをグッと上げてくれるんです。
自分をサポートする習慣って、意外と人生全体に効いてくるのでバカにできません。
３．「未来ビジョンノート」で理想の自分にワクワクする
最後はちょっと未来志向な習慣。
週に一度、理想の未来を自由に書く「ビジョンノート」を作ってみませんか？
1年後の理想の生活
なりたい自分の姿
やってみたいことリスト
これはもう、完全に自由でOK。
「年収1000万円！」「週3で働いて毎日カフェ巡り」とか、ワクワクする未来を書いていると、自然と前向きな気持ちになってきます。
まとめ：日曜の夜こそ「心のメンテナンスデー」に
日曜の夜って、意識しないとただの「憂うつタイム」になってしまいがち。
でも、ちょっと視点を変えて自分と向き合う習慣を取り入れると、それが週明けの自信や行動力につながっていきます。
週末ジャーナリングで思考整理
月曜の自分にやさしい仕込み
ビジョンノートで未来を描く
この3つをぜひ試してみてくださいね♪
🌙 あなたの“日曜ナイトルーティン”はどんな感じ？
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