こんにちは、Tossyです！
今回はちょっと力を抜いて読んでもらいたいテーマ——「力を抜く」ということについて書いてみます。
え？「自己啓発って“もっと頑張ろう！”って話じゃないの？」と思ったあなた。実は、それが落とし穴かもしれません。
今日は、「力を抜くことで逆にパフォーマンスが上がる」という視点から、心と体の整え方についてお話しします。
【1】常に全力＝パフォーマンスが下がる？
私たちは「頑張ることは美徳」と教えられて育ってきました。でも、人間のエネルギーには限りがあります。マラソン選手だって最初から全力疾走しないですよね？
むしろ、余白やゆとりがあるからこそ、集中力や創造力が引き出されるんです。
たとえば、ずっと考え込んでいた問題が、お風呂や散歩の最中にふと解決した経験ってありませんか？それは、脳がリラックスして“ひらめきモード”に入った瞬間なんです。
頑張っても結果が出ないときほど、「力を抜いてみる」ことが新しい流れを作る鍵になるかもしれません。
【2】「余白」を作ると、人間関係もよくなる
不思議なもので、力が入っている人って、周りにもプレッシャーを与えちゃうんですよね。「自分はちゃんとしなきゃ！」って無意識に張りつめた態度になりがち。
でも、肩の力が抜けてる人って、どこか安心感があって、一緒にいる人もリラックスできるんです。ゆるさ＝人間的な魅力なのかもしれません。
力を抜くことで、他人の欠点にも寛容になれたり、自分を責めすぎない心が育つ。これは、自己肯定感の土台にもなります。
【3】力を抜く習慣を日常に取り入れる方法
じゃあ、実際にどうすれば力を抜けるのか。簡単な方法を3つ紹介します。
深呼吸をする：1日3回、意識して5秒吸って、10秒吐く。これだけで心拍が安定します。
スマホ断ちタイム：1時間だけスマホを置いて、ぼーっとしてみましょう。脳が「回復モード」に入ります。
完璧主義を捨てる：「80点でOK！」と唱えてみてください。意外とそれで十分です。
力を抜くことは、甘えではなく「戦略」
自己啓発って、頑張る方法だけじゃなく、「頑張らない勇気」を知ることも大事です。
力を抜いた方が、本来の自分の力が発揮される。これはスポーツでもビジネスでも、人生すべてに通じる真理です。
だからこそ、焦っているときほど「ゆるめる勇気」を持ってみてくださいね。
読んでくれてありがとう。それじゃ、今日は“力を抜いて”いい1日を過ごしてね🍵
