こんにちは、Tossyです！
「また月曜日か…」って、日曜の夜になるとどこか憂うつな気持ちになりますよね。
でもちょっとした「前夜習慣」を取り入れるだけで、月曜の朝がぐっとラクになるんです。
今回は、自己啓発好きなあなたにこそおすすめしたい、月曜を気持ちよく迎えるための“日曜夜ルーティン”を3つご紹介します。
【1】翌朝の自分に“ちょっとした仕込み”をしておく
月曜の朝って、ただでさえエンジンがかかりにくい時間帯。
だからこそ、「前日の自分からの優しいギフト」が効くんです。
たとえば…
月曜の服を寝る前に決めておく
朝食を前日に軽く準備しておく
スケジュールを1枚のメモにまとめておく
これだけでも、朝の「うわ、何しよう…」っていう混乱が減ります。
ポイントは、“考えるタスク”を夜のうちに終わらせておくこと。すると、朝は自動運転モードで動けます。
【2】「完了リスト」で不安をリセット
日曜の夜にありがちなのが、
「あれもやってない、これも終わってない…」という“未完了タスク”のモヤモヤ。
そんなときに効果的なのが、「完了リスト」を書くことです。
今日できたこと、今週頑張ったことを思い出して、書き出すだけ。
すると、「ちゃんとやったな、自分」っていう実感が心の中に広がります。
自己肯定感が上がって、不安よりも「また明日からやれるかも」って思えるようになるんですよ。
【3】スマホ断ち＋リラックス習慣で“深い眠り”へ
日曜の夜って、ついついスマホをダラダラ見がち。でもそれ、脳にとっては“興奮状態”なんですよね。
だから、月曜の朝がだるく感じる原因の1つが「眠りの質」にあることも。
おすすめは、寝る1時間前にスマホを手放すこと。
その代わりに、こんな“ゆるリラックス習慣”を入れてみてください。
湯船にゆっくりつかる
好きな香りのアロマを焚く
軽めのストレッチやヨガをする
これで副交感神経が優位になり、深い眠りが得られるので、月曜の朝の体も軽く感じますよ。
明日の自分をちょっと助けてあげよう
「日曜の夜なんて、もう休み終わるだけじゃん…」って思っていた人ほど、この時間の使い方が人生を変えるきっかけになります。
月曜の朝をラクにするってことは、1週間のスタートを気持ちよく切るということ。
だからこそ、前夜の“ちょっとした仕込み”が、意外と大きな差になるんです。
それでは、また次回！
「がんばらない工夫」で、月曜日をもっと軽やかに迎えましょう🌙
