こんにちは、Tossyです。
「月曜の朝がしんどい…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
日曜日の夜が近づくと、なんとなく気分が沈んでくる。それ、「サザエさん症候群」なんて呼ばれたりもしますよね。でも、ちょっとした工夫で月曜朝がグッと楽になるんです。
今回は、自己啓発好きなあなたにこそ試してほしい「月曜朝の過ごし方」を3つ紹介します。心と体のスイッチを上手に入れて、最高の1週間のスタートを切りましょう。
1. 朝のルーティンに“ごほうび”を入れる
朝がつらい理由って、シンプルに「楽しくない」からなんですよね。
だからこそ、“小さな楽しみ”を仕込むのがコツです。
たとえば…
コンビニのちょっと高いコーヒーを買う
好きなYouTubeを10分だけ観る
日記に「今日やりたいこと」を一行だけ書く
これだけでも「起きる理由」ができます。
月曜の朝は“自分を甘やかしていい日”にしてみてください。
2. 5分だけの軽い運動で“だるさ”を吹き飛ばす
「運動しよう」って思うとハードルが高いけど、“5分だけストレッチ”ならできそうじゃないですか？
特におすすめなのは、肩甲骨まわりを動かす運動。
スマホで「肩甲骨 ストレッチ」で検索すると、動画もたくさん出てきます。
朝に体を少しでも動かすと、頭がシャキッとして気分も前向きに。
しかも健康にも良いので、まさに一石二鳥です。
3. 月曜だけの“ゆるタスク”に切り替える
月曜から「いきなり全力」は、メンタルに負担大。
だからこそ、月曜の朝は“助走”と割り切るのが◎です。
メールチェックだけ
ToDoリストをゆっくり整理
デスクを整える
こんな“軽めの仕事”を最初に持ってくると、気分も落ち着いてきます。
「週の始まりは整える時間」と意識するだけでも、ずいぶん違いますよ。
まとめ：月曜の朝が変われば、人生が変わる
週の始まりが気持ちよくスタートできると、それだけで1週間の質が上がります。
だからこそ、自分にとって心地よい“月曜ルール”をつくるのがカギ。
今回紹介した3つの方法は、どれも今日からすぐに実践できます。
「月曜がイヤ」な気持ち、ちょっとだけでも和らいだら嬉しいです。
ぜひ、できることから取り入れてみてくださいね！
