こんにちは、Tossyです！
「なんであの人は、いつもニコニコしてるんだろう？」
そう感じたこと、ありませんか？
実は、"ごきげん"って生まれつきの性格じゃなくて、考え方の習慣でつくれるんです。
今回は、常に上機嫌でいられる人がやっている「思考のコツ」を3つご紹介します。
読んだあと、きっと心が少し軽くなるはず。今日からできることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！
①「できてること」にフォーカスする
人はついつい、「足りないもの」や「まだ達成していない目標」に目を向けがち。
でも、上機嫌な人はちょっと違います。
すでに「できていること」「持っているもの」に意識を向ける習慣があるんです。
たとえば、
「今日も目覚められた」
「朝ごはんがちゃんと食べられた」
「通勤電車で席に座れた」
これって、当たり前のようで、実はありがたいこと。
1日に3つ「できてること」をメモするだけでも、脳がポジティブに切り替わっていきますよ。
②「自分ツッコミ」で気分転換
ネガティブな感情が湧いたとき、あなたはどうしてますか？
上機嫌な人は、そのまま感情に飲まれず、自分にツッコミを入れて感情をゆるめるのが上手。
たとえばこんな感じ：
「なんで私ばっかり…」→「いや、ドラマか！」
「もう最悪…」→「出た、最悪認定！」
ちょっとふざけてでも、自分を客観視することで、心がスッと軽くなります。
これはストレスを笑いに変えるスキルとも言えますね。
③「機嫌は自分で決める」と知っている
これは一番大切なポイント。
上機嫌な人は、「自分の機嫌は他人のせいじゃなくて、自分で決めるもの」だと知っています。
つまり、天気が悪くても、誰かにムッとされても、「自分のごきげん」は手放さない。
これができるようになると、人生の舵取りがグッと楽になります。
最初は難しいけど、朝イチで「今日もごきげんでいこう」と声に出すだけでも効果あり。
まとめ：上機嫌は人生の最強戦略
ごきげんでいることは、単なる「感じ方」じゃなく、自分の未来を整える戦略です。
人は、明るくて前向きな人のまわりに集まりやすい。仕事も人間関係も、自然と好転していきます。
少しでも「ごきげん脳」のヒントになれば嬉しいです。
今日もあなたにとって、最高の一日になりますように！
