【暑さに負けない！】猛暑でもモチベーションを維持する3つのコツ

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こんにちは、Tossyです！

最近、本当に暑いですね〜！
「暑すぎて何もやる気が出ない…」って日、ありませんか？

でも、こんな日こそ“自分に勝つ”チャンス。
今回は、暑い日でもモチベーションを保つための３つのコツをご紹介します。

1. モチベーションを“温度管理”から整える

実は、やる気と気温って、かなり関係あるんです。

暑すぎると集中力はガタ落ち。
だから、まずは環境を快適に整えることが最優先！

✅エアコンは28℃前後で設定
✅扇風機と併用で風を循環
✅冷たいおしぼりで首元を冷やす

これだけでも体のだるさがかなり軽減されて、
「動こうかな」って気持ちが戻ってくるんですよ。

2. “ごほうび戦略”で自分を乗せる

暑い日って、ちょっとしたことでも億劫になりがち。
だからこそ、行動のハードルを下げる工夫がカギ。

たとえば…

「30分作業したらアイス食べてOK」
「午前中頑張ったら、午後はカフェで読書タイム」
こういうプチごほうびを設定しておくと、
自然とやる気が湧いてきます。

脳って意外と単純なので、
“快”を絡めるとスッと動き出せたりするんですよね。

3. 朝時間を制する者が夏を制す！

夏はとにかく“朝が勝負”。

涼しい朝の時間帯に、やるべきことをグッと進めておくと、
暑さにバテてきた午後はゆるく過ごすだけでOK。

おすすめは朝5〜6時の時間帯。
静かで涼しくて、集中にはベストな環境です。

そして、朝に取り組む内容は「重めのタスク」から！
午前の集中力は夜の3倍って言われているので、
一番エネルギーを使うことはここで終わらせちゃいましょう。

おわりに：暑さも味方につけよう！

夏の暑さは確かにツライ。
でも、ちょっとした工夫と習慣化で、乗り越えることは可能です。

✅環境を整える
✅ごほうびを用意する
✅朝を有効に使う

この３つを意識するだけで、モチベーションが落ちにくくなりますよ！

ちなみに、僕が最近ハマっているのは「朝活×冷感グッズ」の合わせ技。
お気に入りの冷感タオルやハーブティーを使うだけで、朝の気分がグッと上がります♪

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この記事が「ちょっとやる気出たかも！」って思ってもらえたら嬉しいです。
暑さに負けず、自分らしく夏を乗りこえていきましょう！

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