こんばんは、Tossyです！
最近、こんな不調を感じていませんか？
朝からなんとなく体がだるい
お通じがスッキリしない
肌のくすみや乾燥が気になる
疲れが取れない…
実はこれ、30〜40代の“ゆる不調”の典型です。かつての私もそうでした。
でも、そんな私を変えてくれたのが
"朝の白湯習慣”
「え、白湯ってただのお湯でしょ？」
と思う方、ちょっと待ってください。
たった1週間で、体の調子がぐっと整うのを実感しました。
◆ なぜ白湯が効くのか？
白湯（さゆ）とは、ただのお湯を沸かして50℃前後に冷ましたもの。
でも、この「温かい水を朝1番に飲む」というシンプルな行為が、内臓をじんわり温めてくれるんです。
効果としては…
基礎代謝のアップ
内臓の働きが活発に
便秘の解消
肌の血色がよくなる
冷え性の改善
などなど、まさにいいことづくし！！
◆ 私のルーティンはこれ！
私は朝起きたらすぐ、以下のステップを実践しています。
①やかんで白湯を沸かす（約80℃）
②マグカップに注ぎ、少し冷ます（約50℃がベスト）
③ゆっくり10分かけて飲む
ポイントは、“ながら飲み”をしないこと。
スマホやテレビを見ず、ゆったり呼吸しながら飲むだけで、体と心が整うのを感じます。
また、冷ましている間に朝ご飯を作れば
時間も無駄になりません！
◆ 習慣化のコツは
「お気に入りのマグを使うこと」
実は、毎日続ける上で大事なのは
「気分が上がる工夫」
私が愛用しているのは、北欧風のセラミックマグ。見た目も手触りもよくて、朝の気分がぐっと上がります！！
こういったアイテムが朝の
「自分だけの時間」
を特別なものにしてくれるんです。
◆ まとめ：白湯は最強の“タダ薬”です！
健康習慣って、
「運動しなきゃ」
「食事制限しなきゃ」
とハードルが高くなりがち…
でも白湯は、ただお湯を飲むだけ。
なのに効果は絶大です！！
私のように体質改善したい人、
なんとなく不調を感じている人は、
ぜひ騙されたと思って試してみてください。
＼あなたも今日から
“白湯デビュー”
しませんか？／
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それでは、また今度！
