1.はじめに
時計を見ると、もう22時を過ぎていました。
ソファに座ったまま、スマホを何となく眺めていて、気づけば一日がほぼ終わっている。仕事を休んだわけでも、寝ていたわけでもないのに、「今日は何をしたんだろう」と考え始めると、胸のあたりがじわっと重くなりました。
やるべきことが全くなかったわけではありません。ただ、どれも手を付けられず、結局中途半端なまま終わった。それだけのことなのに、なぜか「無駄な一日だった」という感覚だけが残る。
別にサボったつもりはないのに、何も進んでいないという事実だけで、自分を責めてしまう夜が何度もありました。
同じように、特別な失敗をしたわけでもないのに、夜になると後悔だけが残る日を過ごしていませんか。
2.当時の失敗・うまくいかなかった方法
以前の私は、この後悔をどうにか消そうとして、いろいろなことを試していました。
まずやったのは、一日の振り返りです。「今日は何ができたか」「何がダメだったか」を頭の中で整理して、少しでも意味のある日にしようとしました。でも、何も進んでいない日は、振り返れば振り返るほど、できなかったことばかりが浮かんできます。
次にやったのは、「明日はちゃんとやろう」と強く思い込むことでした。
寝る前に無理やり前向きな言葉を自分に言い聞かせて、その日は終わりにする。でも翌朝になると、その決意は驚くほど簡単に消えていました。昨日と同じように動けず、「昨日あんなに誓ったのに」と、また自分を責める。
気を紛らわせようとして、動画やSNSを延々と見続けたこともあります。
その瞬間は楽ですが、画面を閉じたあとに残るのは、さらに強い虚しさでした。「何も進んでいない一日」を誤魔化そうとして、余計に時間を失ったような気がしていました。
正直、何をやってもダメでした。
後悔しないように行動しようとするほど、気持ちが空回りして、「ちゃんと生きていない感じ」だけが強くなっていったのを覚えています。
3.あるきっかけ・考え方の転換
考え方が少し変わったのは、特別な出来事があったからではありません。
ある平日の夜、いつもと同じように「今日も何も進んでいないな」と思いながら、ふと疑問が浮かびました。
「そもそも、今日を評価する必要ってあるんだろうか」
仕事の成果が出なかった日、何も成し遂げていない日を、わざわざ自分で採点して、落第をつけているのは自分自身でした。誰かに責められたわけでもないのに、夜になると勝手に裁判を始めているような感覚です。
そのとき初めて、「後悔しているから前に進めているわけでもないな」と思いました。
むしろ、後悔することで気持ちが重くなり、次の日まで引きずっている気がしました。
そこで、「何も進んでいない一日を、評価しない」という考えが浮かびました。良くもしないし、悪くもしない。ただ、そのまま終わらせる。それだけのことです。
4.実際にやった具体的行動
そこから、私は夜の過ごし方を少し変えました。
まず決めたのは、「一日を振り返らない」というルールです。良かった点も反省点も、あえて考えない。最初は落ち着かず、「このままでいいのか」と不安になることもありました。
具体的には、だいたい2〜3週間ほど、このやり方を続けました。
夜になって「今日は何もしていないな」と思っても、その先を考えない。ノートも書かないし、明日の計画も立てない日を作りました。代わりに、シャワーを浴びて、早めに布団に入る。それだけです。
スマホを見ることもありましたが、「逃げているな」と自覚しつつ、責めないようにしました。
以前は、スマホを見る自分にすら嫌気がさしていましたが、その日は「今日はそういう日だった」と言い聞かせて終わりにしました。
不思議なことに、数日経つと、後悔の波が短くなってきました。
以前は夜から翌朝まで引きずっていた気持ちが、寝る頃には少し薄れている。評価しないだけで、こんなにも違うのかと、正直驚きました。
5.結果どう変わったか
劇的な変化はありません。
今でも、何も進んでいない一日はありますし、焦る気持ちがゼロになったわけでもありません。ただ、後悔の重さが変わりました。
以前は、「今日もダメだった」という感覚が強く残り、次の日の朝から気分が沈んでいました。
今は、「今日は進まなかったな」で終わることが増えています。評価しない分、感情がそこで止まる感じです。
結果として、翌日に影響を持ち越さなくなりました。
何も進んでいない一日があっても、それが連続しにくくなったと感じています。前よりマシ、という表現が一番近いかもしれません。
6.読者の皆様へ
このやり方が、誰にでも合うとは思っていません。
振り返ることで気持ちが整理できる人もいると思いますし、計画を立てた方が楽になる人もいるはずです。
ただ、もし私と同じように、何も進んでいない一日を過剰に責めてしまうタイプなら、「評価しない」という選択肢もあるかもしれません。
私にはこれが合っていましたが、合わない人もいると思います。そのくらいの距離感で受け取ってもらえたら嬉しいです。
7.まとめ
振り返ってみると、私は「一日を意味あるものにしなければならない」と思い込みすぎていました。
何も進んでいない日があっても、それを失敗にする必要はなかったのだと思います。
この考え方は万能ではありませんし、状況によっては合わないこともあります。それでも、無駄に自分を責める夜が減っただけで、生活は少し穏やかになりました。
今日が何も進んでいない一日でも、それをどう扱うかは、自分で選べるのかもしれません。
