導入文
平日の夜になると、決まって気持ちがざわついていました。
仕事は終わっているのに、どこか緊張が抜けない。ソファに座っていても、体は休んでいるはずなのに、頭だけが忙しい。時計を見るたびに「もうこんな時間か」と焦るのに、何をしたいのかは分からない。そんな夜が続いていました。
一番落ち着かなかったのは、「何かしなきゃいけない気がするのに、何もできていない」という感覚です。
平日の夜をどう過ごせばいいのか分からず、ただ時間が過ぎていく。そのたびに、うまく切り替えられない自分に違和感を覚えていました。
同じように、平日の夜が妙に長く、落ち着かないと感じることはありませんか。
当時の失敗・うまくいかなかった方法
最初にやったのは、夜の時間を「有効活用しよう」とすることでした。
仕事が終わったあとに、何か身になることをしようと考え、勉強の予定を入れたり、読書の目標ページ数を決めたりしました。
ただ、正直ほとんど続きませんでした。
疲れて帰ってきている状態で、さらに自分に課題を課すと、気持ちが余計に張りつめます。できなかった日は、「せっかくの夜を無駄にした」と後悔が増えるだけでした。
次に試したのは、完全にだらけることです。
動画を流しっぱなしにして、何も考えない時間を作ろうとしました。その場では楽でしたが、画面を消した瞬間、空虚さが一気に押し寄せてきました。
「結局、今日も切り替えられなかったな」という感覚が残り、眠る直前まで頭が落ち着きませんでした。
どちらに振っても、うまくいかない。
平日の夜は、頑張りすぎてもダメで、何もしなさすぎてもダメだと感じていました。
あるきっかけ・考え方の転換
考え方が変わったのは、ある平日の夜、何も予定を入れなかった日でした。
やるべきことも、やりたいことも特に決めず、ただ帰宅して、静かに過ごしていました。
そのとき、「平日の夜って、切り替えるための時間なんじゃないか」と思いました。
何かを成し遂げる時間でも、完全に休む時間でもなく、仕事のテンションを下ろすための中間地点。
そう考えると、今まで夜に求めすぎていたことに気づきました。
実際にやった具体的行動
そこから、平日の夜の過ごし方をかなり単純にしました。
まず決めたのは、「夜に成果を求めない」ということです。
帰宅後は、だいたい90分くらいを目安に、何も目的を決めない時間を作りました。
スマホを見てもいいし、ぼーっとしてもいい。ただし、「何かしなきゃ」と考え始めたら、一度深呼吸して、その考えを流すようにしました。
週に5日ある平日のうち、4日はこの過ごし方です。
特別なことはしませんが、シャワーを浴びるタイミングと寝る時間だけはなるべく一定にしました。
それだけで、夜のざわつきが少しずつ減っていきました。
結果どう変わったか
平日の夜が、完全に快適になったわけではありません。
ただ、以前のような落ち着かなさは減りました。
「今日は何もできなかった」という感覚よりも、「今日は仕事を終わらせた」という区切りが意識できるようになった気がします。
夜が“次の日の準備時間”になったことで、無理な期待をしなくなりました。
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このやり方は、夜に活動したい人には合わないかもしれません。
ただ、平日の夜が落ち着かず、何となく疲れている人には、一度試してみる価値はあると思います。
合う人もいれば、合わない人もいます。
まとめ
平日の夜に何かを求めすぎていたことが、落ち着かなさの原因だったのかもしれません。
夜を“切り替えの時間”として扱うようになってから、気持ちは少し穏やかになりました。
完璧ではありませんが、以前より楽です。
